ดังที่จอห์น วูดเดน โค้ชบาสเก็ตบอลชื่อดังผู้ล่วงลับเคยกล่าวไว้ว่า “อย่าให้การทำมาหากินมาขัดขวางคุณจากการสร้างชีวิต”บางทีประเทศอื่นๆ ที่ทำงานสั้นกว่าและมีวันหยุดยาว 5 สัปดาห์ต่อปีอาจทราบดีถึงสิ่งที่เราไม่มีในสหรัฐอเมริกา นั่นเป็นเพราะการศึกษาวิจัยจำนวนมากสรุปว่าคนอเมริกันทำงานหนักเกินไปและมักไม่ใช้เวลาว่างตามที่กำหนดสัญญาณว่าคุณกำลังหมดไฟ (และวิธีหยุดมัน)
ผลลัพธ์? เรามักจะรู้สึกกระตือรือร้นน้อยลงในการไปทำงาน
และทุ่มเทเวลาให้กับงาน อันที่จริง 40 เปอร์เซ็นต์ของคนงานในสหรัฐฯ และแคนาดาที่ทำแบบสำรวจยอมรับว่าพวกเขารู้สึกหมดไฟ
และความเหนื่อยหน่ายนำไปสู่การลดลงของผลผลิต อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือมีวิธีการรักษาแรงจูงใจแม้ในสภาวะที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้:
รู้สัญญาณเตือนของความเหนื่อยหน่าย.
อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องทราบ สัญญาณที่บ่ง บอกว่าคุณอาจหมดไฟในการทำงาน ตามที่ William Lipovsky ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินส่วนบุคคลและเจ้าของ First Quarter Finance ต่อไปนี้เป็นสัญญาณสี่ประการที่คุณควรให้ความสนใจกับสัญญาณดังกล่าว:
1. สุขภาพของคุณกำลังแย่ลง
คุณอาจเป็นหวัดจนตัวสั่นและรู้สึกอ่อนเพลียอยู่เสมอ แม้ว่าไข้หวัดทั่วไปอาจเกิดขึ้นเป็นเวลาสองสามวัน แต่คุณอาจป่วยมาหลายสัปดาห์แล้วและยังคงไออยู่ ที่แย่ไปกว่านั้น คุณกำลังทานอาหารขยะและไม่ได้ออกกำลังกาย เช่น ตลอดไป เพราะคุณยุ่งหรือเครียดเกินไป สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายหรือใกล้หมดไฟ
2. คุณโฟกัสได้ยาก
ยิ่งคนๆ หนึ่งทำงานมากเท่าไหร่ เขาหรือเธอก็ยิ่งฟุ้งซ่านมากขึ้นเท่านั้น อะไรที่มากเกินไปก็มีผล การใช้เวลาหน้าคอมพิวเตอร์ที่ไม่หยุดนิ่งจะทำให้ความคิดสร้างสรรค์และพลังงานของคุณหมดไป ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะเสียเวลาไปกับเว็บไซต์โซเชียลมีเดียมากเกินไป หรือถูกจับได้ว่าตัวเองจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างว่างเปล่า วันเวลาผ่านไปและคุณตระหนักว่าคุณยังทำได้ไม่ถึงครึ่งหนึ่งของสิ่งที่อยู่ในรายการของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่หยุดพักและถอยห่างจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็เหนื่อยหน่ายและไม่อยากทำงานอีกต่อไป
ที่เกี่ยวข้อง: 3 การเปลี่ยนแปลงสำคัญที่สามารถช่วยตัวเองจากความเหนื่อยหน่าย
3. การไม่มีขอบเขตทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ
คุณสามารถรู้สึกได้ถึงระดับความคับข้องใจที่ก่อตัวขึ้นภายในตัวคุณ
เพราะคุณตระหนักดีว่าสิ่งที่คุณทำคือการทำงาน ในขณะที่การอัปเดตสถานะจากเพื่อนและครอบครัวแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังเพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือดำดิ่งสู่การผจญภัยครั้งใหม่ แต่คุณยังอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ สถานการณ์ของคุณจะเริ่มส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณกับคนอื่นๆ พวกเขารู้สึกโกรธและเริ่มวิ่งหาที่กำบัง และในขณะเดียวกันคุณก็โกรธตัวเองเพราะคุณไม่ได้เรียนรู้ว่าการพูดว่า “ไม่” กับลูกค้าเป็นเรื่องปกติและใช้เวลาสองสามวันในวันหยุดเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ทางจิตเหล่านั้น
4. งานกลายเป็นทั้งชีวิตของคุณ
คุณเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นเครื่องจักร แต่กำลังทำงานด้วยความว่างเปล่า ชีวิตมีอะไรมากกว่าการทำงาน แต่คุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงนั้น ถึงกระนั้นก็ไม่มีใครสามารถไปต่อได้ 24/7 แม้แต่เครื่องจักรก็จะพัง หากคุณยังคงทำงานบนเส้นทางนี้ต่อไป คุณจะพังทลายลงข้างถนนและไม่เป็นผลดีกับใครเลย รวมถึงตัวคุณเอง ครอบครัวและเพื่อนฝูง น้อยกว่าลูกค้าหรือนายจ้างของคุณมาก ดังที่จอห์น วูดเดน โค้ชบาสเก็ตบอลชื่อดังเคยกล่าวไว้ว่า “อย่าให้การทำมาหากินมาขัดขวางคุณจากการทำมาหากิน”
บรรลุทีละขั้น
“เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายใหญ่ๆ สักวันหนึ่ง มันก็เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกเหนื่อยหน่ายจากการทำงานหนักในแต่ละวัน” Kristie Holden เขียนไว้ในบล็อกของMarketcircle “มันเหมือนกับการขับรถไปยังภูเขาในระยะไกล คุณสามารถขับรถได้หลายชั่วโมง แต่ภูเขาดูเหมือนจะไม่เข้าใกล้มากขึ้น และการหมุนล้อของคุณก็จะเหนื่อยมากอย่างรวดเร็ว”
วิธีการแก้ปัญหาตามที่โฮลเดนกล่าวคือการมองงานและเป้าหมายของคุณเป็นขั้นตอนเล็กๆ ใช้เวลาทีละช่วงเวลาและให้เวลากับตัวเองในระหว่างนั้นเพื่อโอบรับความรู้สึกของความสำเร็จ จากนั้นไปยังขั้นตอนต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องชื่นชมแม้ในสิ่งเล็กน้อยที่คุณได้ทำลงไป
จดความสำเร็จของคุณลงในสมุดบันทึก สมุดบันทึก หรือปฏิทิน ติดตามเหตุการณ์สำคัญ รูปแบบภาพออนไลน์สำหรับเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกถึงความสำเร็จของคุณ
เครดิต :> สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
