เมื่อคุณเครียด ลองเขียนเพลงดูสิ มันสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณเมื่อต้นปีที่ผ่านมา เราวิตกกังวลและทุกข์ใจกับการที่ผู้อพยพตกเป็นเป้าหมายด้วยวาทศิลป์ที่ปลุกระดมและนโยบายเลือกปฏิบัติ แต่แทนที่จะออกไปที่ถนนเพื่อประท้วงด้วยความโกรธ เรายุ่งด้วยการแต่งเพลงหลายเพลงที่นำไปสู่การเปิดตัวอัลบั้มใหม่ของเรา Home: Where Everyone Is Welcomeซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากผู้อพยพ
แทนที่จะร้องไห้หรือบ่น เราคดเคี้ยว แท้จริงแล้ว
การกระทำอย่างสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นการแต่งเพลงหรือแม้แต่การเริ่มต้นบริษัท สามารถช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนทิศทางและลดความเครียด ได้ โดยใช้ความรู้สึกด้านลบเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นเพื่อจุดประกายแนวคิดและผลิตภัณฑ์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่
ที่เกี่ยวข้อง: Steve Jobs ปลูกฝังความคิดสร้างสรรค์ของเขาอย่างเป็นระบบ คุณก็ทำได้เช่นกัน
ความคิดสร้างสรรค์ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพรวมทั้งหัวใจ ในการศึกษา เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยได้จัดหาอุปกรณ์ศิลปะให้กับคนเกือบ 40 คน เช่น ปากกามาร์คเกอร์และกระดาษ และบอกให้พวกเขาสร้างอะไรก็ได้ตามต้องการภายในระยะเวลา 45 นาที นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าไม่ว่าผู้เข้าร่วมจะมีประสบการณ์ทางศิลปะอย่างไร ประมาณร้อยละ 75 ประสบกับระดับคอร์ติซอลที่ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด “ทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์และสามารถแสดงออกทางทัศนศิลป์เมื่อทำงานในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน” นักวิจัยคนหนึ่งอธิบาย
การศึกษาเรื่องความเครียดนี้มีประโยชน์เพราะมันบอกเป็นนัยว่าพวกเราหลายคนสามารถได้รับประโยชน์จากศิลปะบำบัด เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การกระตุ้นอย่างสร้างสรรค์จะดึงจิตใจของเราให้จดจ่อกับงานที่ทำอยู่ และดึงเราออกจากความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล
เมื่อคุณสร้าง คุณได้เรียกใช้จินตนาการของคุณ ซึ่งเป็นการใช้ความคิดของคุณอย่างมีประสิทธิผลและสร้างสรรค์ เมื่อจดจ่ออยู่กับงานที่สร้างสรรค์ คุณจะบรรลุสภาวะของ “ความลื่นไหล” ซึ่งเป็นคำที่นักจิตวิทยา Mihaly Csikszentmihalyi บัญญัติขึ้น และโดยทั่วไปหมายถึง
ที่เกี่ยวข้อง: 15 TED Talks ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ (Infographic)
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณ “สูญเสียความเป็นตัวเอง” ในการแต่งเพลงหรือการร่างสำรับนักลงทุน คุณกำลังเข้าสู่กระแสที่ดีโดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่สังเกตเวลาหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ตามที่ผู้เขียนชื่อดังSteven Kotlerกล่าวไว้ ในช่วงที่มีกระแสเลือด สมองของคุณจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินในปริมาณที่เหมาะสม เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอร์อิพิเนฟริน โดยการสร้างเราอาจเข้าสู่กระแสซึ่งสามารถให้ความรู้สึกที่ดีแก่เรา
บางทีเราอาจรู้สึกในเชิงบวกเพราะท้ายที่สุดแล้วการสร้างสรรค์
คือการแสดงเสรีภาพ คุณแสดงโลกที่คุณต้องการเห็น – โน้ตดนตรีหรือการคาดการณ์ทางการเงินครั้งละหนึ่งรายการ ในการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิจัยของ John Hopkins สมองของนักดนตรีแจ๊สที่ประสบความสำเร็จ 6 คนถูกสแกนขณะที่พวกเขาด้นสดบนคีย์บอร์ด การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่ามีการลดลงของกิจกรรมในบริเวณของสมองที่เรียกว่า dorsolateral prefrontal cortex ซึ่งโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับความคิด การไตร่ตรอง และการเฝ้าสังเกตตนเอง นี่คือส่วนหนึ่งของสมองที่คุณใช้เมื่อทำข้อสอบยากๆ หรือพยายามตีความคำพูดของนักลงทุนที่มีศักยภาพ กิจกรรมที่ปิดเสียงแสดงให้เห็นว่าความคิดสร้างสรรค์หรือการแสดงด้นสดที่แม่นยำยิ่งขึ้นช่วยลดการป้องกันของคุณ
หากคุณเคยเห็นนักดนตรีแจ๊สอิมโพรไวซ์ คุณอดไม่ได้ที่จะคิดว่าพวกเขาอยู่ในสภาวะลื่นไหล ถ่ายทอดอารมณ์ภายในและถ่ายทอดออกมาเป็นท่วงทำนองที่สวยงาม “สิ่งที่เราคิดว่ากำลังเกิดขึ้นคือเมื่อคุณเล่าเรื่องราวทางดนตรีของคุณเอง คุณกำลังปิดแรงกระตุ้นที่อาจขัดขวางการไหลของความคิดใหม่ๆ” นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งกล่าว ด้วยการสร้าง เรารู้สึกอิสระมากขึ้นและใช้ชีวิตโดยไม่ต้องกังวลใจ
ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณอยู่ใน Rut Creative ให้ใช้เคล็ดลับง่ายๆที่น่าแปลกใจของผู้ก่อตั้งนี้
แน่นอนว่าไม่ใช่พวกเราทุกคนที่เป็นนักดนตรีแจ๊สหรือนักแต่งเพลง แต่เราควรมีส่วนร่วมในชีวิตที่สร้างสรรค์ เพราะเราอาจจะมีอายุยืนยาวขึ้น ในการศึกษา อื่น นักวิจัยตรวจสอบข้อมูลของชายสูงอายุ 1,000 คนในช่วงเวลาเกือบ 20 ปี พวกเขาค้นพบว่าบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น อาจเป็นเพราะความคิดสร้างสรรค์กระตุ้นสมองส่วนต่าง ๆ ที่สามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นได้
Nicolas Turiano หนึ่งในนักวิจัยซึ่งเป็นนักจิตวิทยากล่าวว่า “บุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์สูงจะรักษาความสมบูรณ์ของเครือข่ายประสาทของตนไว้ได้แม้ในวัยชรา …. การรักษาสมองให้แข็งแรงอาจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จในการสูงวัย” Nicolas Turiano หนึ่งในนักวิจัยซึ่งเป็นนักจิตวิทยากล่าว ตอนนี้อยู่ที่มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย นอกจากนี้ เขายังตั้งข้อสังเกตว่าคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มักจะจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นอย่างไร โดยมองว่าอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นเป็นโอกาส: “คนที่มีความคิดสร้างสรรค์อาจมองว่าความเครียดเป็นความท้าทายที่พวกเขาสามารถเอาชนะได้ มากกว่าเป็นอุปสรรคที่ตึงเครียดที่พวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้”
เครดิต :> สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
